pregătirea mesei

Pregătirea meselor a devenit o tendință populară în ultimii ani, deoarece tot mai mulți oameni caută modalități de a economisi timp și de a mânca mai sănătos. Aceasta implică pregătirea și gătirea meselor în avans, de obicei pentru săptămâna următoare, și apoi porționarea lor pentru a fi consumate pe tot parcursul săptămânii. Pregătirea mesei merge mână în mână cu planificarea mesei, deoarece implică decizia din timp asupra meselor pe care le veți face. De asemenea, se referă la bucătărie și mese, deoarece necesită organizare și pregătire în aceste domenii.

Beneficiile pregătirii mesei

Există numeroase beneficii ale pregătirii meselor, inclusiv economisirea de timp, bani și stres în timpul săptămânii. Gătind în vrac și împărțind mesele, puteți economisi timp fără a fi nevoit să gătiți în fiecare zi. În plus, puteți economisi bani cumpărând ingrediente în vrac și evitând mesele excesive în oraș. Pregătirea mesei reduce, de asemenea, stresul, eliminând nevoia de a decide ce să mănânci în fiecare zi.

Planificarea meselor pentru succes

Planificarea meselor este o componentă crucială a pregătirii cu succes a meselor. Constă în organizarea meselor pentru săptămâna, luarea unei decizii asupra rețetelor pe care le veți pregăti și crearea unei liste de cumpărături. A avea un plan de masă bine gândit vă poate ajuta să respectați o dietă mai sănătoasă, să evitați alegerile alimentare impulsive și să reduceți risipa de alimente. De asemenea, vă asigură că aveți tot ce aveți nevoie pentru a vă găti mesele, scutindu-vă de călătoriile de ultim moment la magazinul alimentar.

Sfaturi pentru pregătirea cu succes a meselor

• Alegeți cu înțelepciune rețetele: optați pentru rețete care pot fi ușor preparate în vrac și care sunt potrivite pentru reîncălzire.
• Investește în recipientele potrivite: o selecție bună de recipiente de diferite dimensiuni va face ca porționarea și depozitarea meselor să fie o simplă simplă.
• Desemnați o zi de pregătire a mesei: alegeți o zi a săptămânii în care aveți timp să vă dedicați gătirii și pregătirii meselor pentru următoarele zile.
• Luați în considerare restricțiile alimentare: dacă aveți restricții sau preferințe alimentare, asigurați-vă că alegeți rețete care se încadrează în aceste reguli.
• Eticheta și data: Asigurați-vă că etichetați și datați mesele pentru a ține evidența prospețimii și a evita confuzia.

Rețete de pregătire a mesei

Mai jos sunt câteva idei de rețete de pregătire a mesei pentru a vă inspira planificarea mesei și călătoria de pregătire:

1. Salată de quinoa cu legume prăjite

Această salată sănătoasă și satisfăcătoare poate fi pregătită în avans și savurată ca opțiune de prânz sau cină rapidă pe tot parcursul săptămânii.

2. Pui Salsa la Arat Incet

Acest fel de mâncare de pui versatil și aromat poate fi folosit în diverse rețete pe parcursul săptămânii, cum ar fi tacos, boluri de burrito sau salate.

3. Veggie Stir-Fry cu orez brun

Pregătiți un lot mare de legume prăjite și combinați-l cu orez brun pentru o opțiune de masă hrănitoare și sățioasă.

Concluzie

Pregătirea meselor este o modalitate excelentă de a economisi timp, de a mânca mai sănătos și de a minimiza stresul în timpul săptămânii. Combinând pregătirea mesei cu planificarea eficientă a mesei și utilizând eficient bucătăria și spațiul de luat masa, vă puteți pregăti pentru succes în menținerea unei abordări echilibrate și organizate a orelor de masă.